最好的大补“药”：泡脚，不花一分钱，老中医最爱！

树枯根先竭，人老脚先衰。

脚被称为人体的"第二心脏"，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。

《扁鹊》说：“两脚之气血雍滞不行，则周身之气血亦不宜通。”可见足部的气血畅通与否，反映整个机体的康健。

脚部保暖至关重要

倪海夏老师讲心脏病四个诱因中，最大诱因是脚冷。寒则凝，血液流通不畅，心脏回流的压力就变大了，心脑血管病的人到了冬天发生的比较多，所以每天晚上都要泡脚加强末梢血液循环，不要临时抱佛脚，临时抱没多大用，功一定是在平常。

️寒从脚底起，很多人冬天上衣穿的很多，但是脚部却是和上面衣服厚度不对等的，所以冬季要穿厚实加绒棉袜保暖足部。有些人不断养生去寒湿，但寒湿还是很重，还是很难去掉，这时候就可以回想下脚部是否足够保暖了，是否上衣穿着大棉袄，脚部还穿着小棉袜薄鞋子。

脚部保暖归根结底，就是养阳气。阳气真正来源于脚底的涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”️

天天吃只羊，不如泡脚再上床。

“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和。”。

民间常说：春天泡脚升阳固脱，夏天泡脚暑湿可祛，秋天泡脚肺润肠濡，冬天泡脚丹田温灼。泡脚可以刺激脚部的穴位，从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络，促进新陈代谢的功效。

近代京城名医施今墨老先生每晚用花椒水泡脚，但其实花椒水泡脚最适合湿气重的三伏天。花椒通经逐湿之力比艾草强，寒湿较重的人平时也可以用花椒水泡脚，干燥的秋冬季可以改成艾草。用艾草泡脚还能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。怕冷、容易手脚冰凉的人还可以用生姜泡脚。

为何要多泡脚，少洗澡

有一句老话，洗澡伤元气。为什么？  

洗澡的时候，热水刺激体表，实际上就是一种强行往体表引气血的行为，这是一种很消耗能量的行为。全身洗澡及泡澡会使大部分血液流向肢体，导致内脏及脑容易缺血，如果洗澡时间过长，人就会觉得头晕、发虚。

所以建议，冬天洗澡不要太频繁。因为冬天人体是主藏的，频繁洗澡，强行调动气血往体表走，是违反自然规律的，会伤害气血功能。

洗澡先从脚开始，不要先洗头。一开始洗的时候，先冲脚丫，让脚热起来，这样有助于血液回流，身体虚的人也不会头晕，然后洗腿，再洗躯干，最后洗头。

中医认为从脚到头这样慢慢往上冲洗，体内的寒气就会从头顶散出去。

不能出大汗，出大汗等于白泡

水太烫或泡脚时间过长容易出大汗，出大汗不如不泡脚。因为「大汗伤阴，风走湿留；微微出汗，风湿具去」。

汗血同源，汗为津液所化，津液与血均来源于脾胃运化的水谷精微，津液又是血的主要组成部分。故“汗血同源”，实质上即是津血同源。

出大汗反而伤身体津液，容易加重失眠疲惫。微微出汗或感觉到身体微热就行了。

为何晚上9点泡脚最护肾？

饭后马上泡脚会影响肠胃的消化吸收，至少1小时才能泡脚。泡脚的最佳时间是晚9点左右，睡前半小时到1小时。 

之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

泡脚泡多长时间最好？

泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆。

但如果日常有闲暇时间，特别是老人，可以在下午3~5点，也就是膀胱经的经气最旺盛的时候泡脚，补肾的效果最好。

每次泡的时间长短因人而异，一般泡到全身发热、微微出汗就算是泡好了。泡完脚后，趁热拍打双脚，效果更好，因为此时拍打没那么疼，也容易出痧。

泡脚后出现不适的原因

有的人泡脚时间一长就会出现胸闷、头晕的现象，一般说法是由于水温过高使双脚血管过度扩张，全身血液多流向下肢，以致心、脑、肾脏等重要器官供血不足引起的。

但实际上还是经络不通，也是一种气冲病灶，日常要注意多拉筋拍打疏通经络，才能根本上改变这个症状。

一般这样坚持半个月至一个月，泡脚时就不会再有类似反应了。然后慢慢延长泡脚时间，逐渐提高水温，直至微微出汗。